Mivel a május a mentális egészséggel kapcsolatos tudatosság hónapja, ez arra késztetett, hogy elgondolkodjak, milyen dolgok segíthetik a mentális egészségemet. Ahogy az várható volt, sok minden van. Azonban van három olyan dolog, ami mindennél jobban segíti a mentális egészségemet, és ezt a három dolgot szeretném ma megosztani veletek.
Séta
A sétálás iránti szeretetem nem mindig volt ott. Gyerekként ki nem állhattam. Tinédzserként még kevésbé szerettem. Mindig én voltam hátul, nyögtem, és a szüleimet őrültem meg. De ahogy elértem a harmincas éveim végét, valami megváltozott. Hirtelen mindenhova gyalog akartam menni. És most nem tudom elképzelni, hogy egy nap ne teljen el valamiféle séta nélkül.
Azt hiszem, a séta akkor vált számomra fontosabbá, amikor elkezdtem futni. Azzal a futócsoporttal, amelyben vagyok, rengeteg olyan útvonalat fedeztem fel, amelyekre magam sem találtam volna rá. Ez önbizalmat adott, hogy kijussak oda és felfedezhessem. Bízni abban, hogy ha eltévedek, elég jól ismerem a környéket ahhoz, hogy visszataláljak. Aztán amikor kaptunk egy kutyát, az üzletet megkötötték.
Húsvétkor két nap alatt bejártam a South Downs Way második felét. Ha nem ismeri, az útvonal Amberley-ből Eastbourne-be vezet, ez összesen 54 mérföld. Ez alapvetően több mint két maraton. És megtettem. Tini soha nem hittem volna el. És a legjobb benne, hogy élveztem! A múlt hétvégén Winchesterből Petersfieldbe, az SDW első negyedébe is gyalogoltam, még 25 mérföldet. És a jövő hónap végén háromnapos kirándulásra készülök Olaszország hegyeibe. Ha azt mondom, hogy szeretek sétálni, az enyhe kifejezés.
Eltekintve a séta fizikai előnyeitől, és attól, hogy rájöttem, hogy valójában elég jó vagyok benne, az általam biztosított tér semmi máshoz nem hasonlítható. Vannak bizonyos útvonalaim, amelyeken járok, ha különösen feszültnek vagy szorongónak érzem magam. Olyan lett számomra, mint egy zarándoklat. Természetesen magában foglal egy dombot (szerintem minden jó sétának tartalmaznia kell egy dombot valamikor), és erdei ösvényeket és kilátást abszolút napokra. Van egy hely, amely különleges helyet foglal el a szívemben, a Költők Köve. Akkor megyek oda, amikor tudom, hogy a fejemet ki kell üríteni. Általában odamegyek és sírok egy kicsit. Akkor megyek oda, ha aggódom valami miatt, vagy stresszes vagyok, vagy csak kicsit izgulok. És minden egyes alkalommal, amikor elmegyek, milliószor jobban érzem magam. A hely különleges, de hihetetlenül gyógyító számomra az egész odajutás folyamata, ilyen ereje van egy jó sétának.
A gyaloglás régebben arról szólt, hogy eljussunk A-ból B-be. Most nem. Ez most egy utazás. Egy utazás, amelyet az út teljes lépésében élvezni kell. Eszköz a fejem kitisztítására, a racionalizálásra, a dolgok perspektívába helyezésére és a pozitívumokra való összpontosításra.
fák
Mindenkinek megvan a kedvenc helye. Lehet, hogy a tengerparton, vagy a hegyekben, vagy akár Disneylandben. De számomra ez az erdő. Adjatok pár órát ingyen az erdőben, és ez a lány mindenféle boldog lesz. Kulcsfontosságú eleme annak, amire szükségem van a mentális egészségem támogatásához.
Az erdők régóta kulcsszerepet játszottak az életemben. Szép emlékeim vannak arról, hogy meglátogattam a nagyszüleimet, és sétáltam a házuk melletti erdőben. Még most is, amikor meglátok egy virágzó lisztet, eszembe jutnak azok és az erdők. Ezen kívül az egyik házban, ahol kicsi koromban éltem néhány évig, volt egy kertje, amely az erdőre húzódott. Ó, azok a kalandok, amelyeket én és a bátyám éltünk át abban az erdőben. Bájitalt készítés, mászás és kizuhanás a fákról, elakadás a lápokban, kiborulás a sötétben, fel-alá rohangálás a majomdudorokon (nagy mélyedés a földben, hogy a mai napig fogalmam sincs, miért hívták így !), és órákra eltűnik. Az az erdő volt a játszóterünk. Valójában a mi világunk. Olyan hely volt, ahol megállt az idő, ahol semmi sem volt lehetetlen. Egy tér, ahol szabadok lehetünk, hogy valódi önmagunk legyünk. És azt hiszem, ez rám ragadt. Ez a csodálatos nosztalgia gyermekkorom legszebb időszakaiból megerősítette az erdő iránti szeretetemet. Olyannyira, hogy ez volt az egyik „kötelező” azon helyek listáján, ahová költöznék, amikor új házat keresünk. Nem lehet véletlen, hogy az általunk választott ház a legcsodálatosabb erdőre nyúlik vissza, és még jobb, hogy birtokolunk belőle néhány hektárt! Szó szerint az álmom valóra vált.
Nem csak a gyermekkorom jó közérzetét szeretem az erdőben. Manapság én is hihetetlenül békés és helyreállító helynek találom. A kutatások kimutatták, hogy a fák közelében lenni számos különböző módon jót tesz nekünk. Segíthetnek csökkenteni a vérnyomásunkat, nyugodtabbá és kevésbé stresszessé tehetik magunkat, csökkenthetik a szorongást, és hát, egyszerűen zseniálisak.
Íme egy példa az Ön számára…
Ma reggel a tizenéves 1 nem akart kikelni az ágyból. A 2. tinédzser hangsúlyozta, hogy késni fog, ami igaz, hogy el fog jönni, és minden pislogó csütörtökön így volt (az 1. tinédzsernek kettős története van csütörtökön, szóval olyan, mintha egy csigát próbálnánk kirángatni a héjából a házat azon a napon!) Rossz időszak 2. napján vagyok, fáj és elnehezültem, a gyomrom pedig olyan, mintha egy máglyán esett volna át. Szeretnék az ágyban maradni és hemperegni, de a kutyának sétálni kell, és azok a tinik tényleg nem fognak kimenni maguktól a házból. Szarnak érzem magam, és a hangulatom sem sokkal jobb. És mégis, amint kilépek a mohás erdőszőnyegre a kertem alján, néhány másodpercen belül helyreállok. Mélyen szívom a levegőt, szemeim szívják a zöldellő zöld tájat, és otthon érzem magam. Nyugodt vagyok. én irányítom. bármire képes vagyok.
És ezért szeretem az erdőt, és ezért a mentális egészségemnek olyan nagy haszna származik abból, ha kint töltök időt a fák, a moha és a vadon élő állatok között. Ez az én boldog helyem. A hely, ahol úgy érzem magam. A hely, amely egyszerre visz vissza a múltba, tart jelenben, és inspirál a jövő felé.