[ad_1]
Ha rendszeresen sportolsz, szervezeted egészséges marad, és elkerülöd azokat a betegségeket, amelyek az idősödéssel sok embernél jelentkeznek.
Nincs ez másként az aggyal sem. Edzen rendszeresen az alábbi gyakorlatokkal, hogy frissen tartsa a memóriáját és az elméjét!
1. Színes színek
Fent látható a szavak listája: színek, de mindegyik más színnel van írva, mint amit a szó valójában jelent. Kezdd el hangosan kimondani, hogy milyen színnel írtuk a szavakat! Aztán fordítva: olvasd el a színeket!
Ez a gyakorlat például kiváló az Alzheimer-kór elkerülésére, mert a színek és a szöveg felismerését nem ugyanaz az agyfélteke végzi. Így építhetsz új kapcsolatokat a két agyfélteke között. Emellett javítja a memóriát és a koncentrációt.
2. Schulte tábla
Koncentrálj a középső 19-es számra. Ezután keressen 1-et, és keresse meg az összes számot növekvő sorrendben úgy, hogy néhány másodpercig mindegyiken tartsa a szemét. Ha készen vagy, rajzolhatsz magadnak egy másik táblát. A lényeg az, hogy a számok ugyanúgy keverednek.
Ez a feladat növeli az információátvitel sebességét az agyban és fenntartja a perifériás látást.
3. Szinkronizálás
Mindkét kezébe vegyen két papírlapot és egy tollat. Kezdje el két kézzel rajzolni a különböző geometriai formákat. Írhat számokat vagy betűket is.
Ez a feladat mindkét agyféltekét is aktiválja, és arra tanítja az agyat, hogy egyszerre két dolgot csináljon.
4. Jelek
Jobb kezünkkel mutassuk meg az „ok”, bal kezével a „győzelem” jelet. Ezután cseréljünk kezet: a jobb oldali győzelmet, a bal pedig rendben. Ismételje meg többször a forgatást.
Előnye a koncentráció képzése és a tevékenységek közötti gyors váltás gyakorlása.
További nagyszerű agygyakorlatok:
– Gyakoroljon nem domináns kezével: gyakorolja az írást, a számítógép használatát vagy a főzést vele! A fogmosás és a hajfésülés is megfelelő tevékenység.
– Zuhanyozz le csukott szemmel! Egyéb mindennapi tevékenységekhez próbálja ki, milyen csukott szemmel végezni a feladatot. (persze ha nem szédít)
– Próbáljon ki új útvonalakat pl. vásárolni stb. menjen!
– Némítsd le a filmeket, és próbáld kitalálni, miről van szó, csak a színészek gesztusaival!
[ad_2]
Forrás