Néhányan közülünk, akiknek mozgalmas életük van, és akikről gondoskodni kell, úgy érezhetjük, hogy az öngondoskodás kissé önző vagy önkényes. Az igazság az, hogy bizonyos szintű öngondoskodás nélkül nem leszel semmire sem a legjobb formában. Ha túl nagy nyomást gyakorol magára, ha nincs kivezetés, akkor csak egy gyorsfőzőt hoz létre. Egy napon fel fogsz fújni. Tehát mindenki kedvéért meg kell találnia a módját, hogyan vigyázzon magára, pihenjen és szánjon egy kis időt. Hogy segítsen néhány módszert kitalálni, vessen egy pillantást az alábbi listára:
A hála gyakorlása
A hála gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy gondoskodj az elmédről. Az egyik első dolog az öngondoskodással kapcsolatban, hogy megtanuljunk pozitívan gondolkodni, és hogyan csökkentsük a stresszt és a szorongást. A hála gyakorlása segíthet ebben azáltal, hogy elméjét az élete jó dolgaira összpontosítja a rossz dolgok helyett. Nagyon könnyű gyakorolni a hálát, és mindössze tíz perctől fél óráig tart. Nem kell mást tenned, mint három olyan dologra gondolni az életedben, aminek igazán örülsz. Ezek bármiek lehetnek a hajad színétől az anyáddal való kapcsolatig. Mindaddig, amíg képes vagy pozitív érzést generálni és fenntartani arra az időre. Ez egy módja annak, hogy az elmét arra edzeni, hogy az életében a jóra összpontosítson.
Gyakorlat
A gyakorlatok kidolgozása az egyik legjobb öngondoskodási tevékenység, amit tehet. A testmozgásnak nagyon sok előnye van, kezdve a stressz csökkentésétől a kortizol, a stresszhormon eltávolításával, a sok betegség megelőzésében és az immunrendszer erősítésében; segít a bőr ragyogásában, és egészséges táplálkozással kombinálva segít a fogyásban, és még sok más. Nem kell megőrülnie, ha egy ideje nem edzett. Megpróbálhatsz egy kicsit többet sétálni, vagy elmenni egy táncórára. Rengeteg tanár van az interneten olyan dolgokhoz, mint a jóga és a pilates; csak egy jógaszőnyegre és néhány jógazoknira van szüksége, keresse fel a megfelelőt a webhelyükön. Ha egy átfogó módszert keresel magadra, akkor a testedzés a megfelelő út.
Aludjon többet
Igen, azt gondolhatja, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni; azonban mindent megtesz annak érdekében, hogy minden éjjel jól aludj? A fáradtság az egyik legrosszabb érzés; érzelmesebbé tesz, kevésbé képes kezelni a stresszt, nagyon rosszul érzed magad, és megakadályozhat abban is, hogy olyan könnyen elsodródj. A jó éjszakai alvás módjainak megtalálása, például a korábbi lefekvés, az alvási környezet megváltoztatása a matrac, a paplan és a párnák cseréjével, valamint a stimulánsok és az alkohol fogyasztásának csökkentése nagyszerű intézkedések a több alvás érdekében.