[ad_1]
A stressz elkerülhetetlen velejárója az életnek, és megfelelő kezelés nélkül utolérheti, és olyan mértékben elhatalmasodik, hogy képtelen lesz gondolkodni vagy működni. Az ilyen élet nem fenntartható, mivel a krónikus, kezeletlen stresszben szenvedők rosszabb általános egészségi állapotot mutatnak, mint mások.
Ha ezzel küszködik, a következő javaslatok segíthetnek helyreállítani ezt az egyensúlyt, és visszahozni a tiszta gondolatokat az életedbe. Íme 5 módszer a stressz csökkentésére és a mentális tisztaság javítására:
1. Kapcsolódjon a természethez
Csak a viszonylag modern történelemben kezdték az emberek idejük nagy részét épületekben tölteni, így természetesen szeretünk kint lenni. Ha a lehető leggyakrabban szánunk időt a természettel való kapcsolatteremtésre, ez csodaszer az agy, a lélek és a test számára. A parkban való séta, a vidékre menekülés és még néhány szobanövény is csökkenti az emberek által hordozott stressz szintjét.
2. Egyél jól
Az úgynevezett gyorsétel finom; ezt senki sem tagadja, és mivel finom, testünk és agyunk vágyik rá. Ha azonban csak ezeket az ételeket eszi, rossz szolgálatot tesz a testének és az agyának. Azáltal, hogy szokássá teszi a jó ételek, például hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok fogyasztását, testét a legjobb állapotban tartja.
Kényszerhelyzetben az a vágy, hogy elérje ezt a sós, cukros finomságot, de ez lelassítja a gondolkodást, és olyan tüneteket okoz, mint az állkapocs összeszorítása, amint arról itt szó van. Nem azt mondom, hogy meg kell tagadnod magadtól az alkalmi csemegéket, de ha a legtöbbet hozod ki az egészséges táplálkozásból, tested és lelked hálás lesz érte.
3. Gyakorlat
A testmozgás alapvető célja a test fittségének és egészségének megőrzése mellett az agy karbantartása, megnyújtja metaforikus izmait, amelyek megfeszülhetnek és görcsössé válhatnak. Ha nagyon stresszes vagyok, a futópadon való futás nem működik, mert csapkodni akarok, vagy megtaposom a lábamat. Tehát a boksz vagy egy hosszú séta a legjobb stresszoldó tevékenységem. Ha felismered, mitől érzi jobban magát a felfokozott érzelmek időszakában, az megadja a szükséges fizikai felszabadulást, amire az agy vágyik.
4. Zene
Akár szereted hallgatni, akár készíteni, a zene csodálatos módja annak, hogy enyhítsd a stresszt, és egy időre kirázd magad a fejedből. Illessze be a zenét a napjába, hogy feldobja a hangulatát, és elvonja a figyelmét a rágcsáló aggodalmakról. A zene az érzelmekhez és a memóriához hat, ami azt jelenti, hogy segíthet a gondolkodásmód megváltoztatásában, vagy segíthet a feladatra való összpontosításban. Ez az emlékezethez való kapcsolódás segít a dolgok felidézésében, elősegíti a vizsgákra vagy interjúkra való tanulás hatékonyságát.
5. Meditáció
A meditáció lényege, hogy minden nap egy meghatározott időt tölts azzal, hogy megtisztítsd az elmédet, és ne gondolj azokra a gondokra, amelyek a nap folyamán felemésztenek. A napi 10 perces meditáció gyakorlása időt ad az agynak a megállásra, ellazulásra és pihenésre. Ha az elméd túlságosan zsúfolt, a meditáció lehetővé teszi az agy számára, hogy megtalálja a fonal végét, hogy elkezdhesse feloldani a gondolati szövevényt, és elkezdi megérteni a dolgokat.
Az ilyen egyszerű változtatások beépítése az életébe jelentősen megváltoztathatja a stressz szintjét, és elegendő teret ad ahhoz, hogy újra gondolkodjon. Ha elkezd tisztán gondolkodni, újra kezdhetsz igazán élni.
[ad_2]
Forrás