[ad_1]
„Az elengedés szabadságot ad nekünk, és a szabadság az egyetlen feltétele a boldogságnak. Ha a szívünkben még mindig ragaszkodunk valamihez – haraghoz, szorongáshoz vagy tulajdonhoz –, akkor nem lehetünk szabadok.” ~Thich Nhat Hanh
A dühöm jobban hatalmába kerített, mint amennyit be akarnék vallani. Kitörtem az ablakokat, összetörtem a székeket, volt már filmhez méltó verekedésem a tengerparton, és olyan zsigerelő dolgokat mondtam, amelyek könnyekig csalták az embereket, akiket érdekel.
Akkor nőttem fel, amikor a mentális egészséget nem vették komolyan, és még csak nem is a radaromon. A vad természetemet csak úgy értelmeztem, hogy elcseszett és reménytelen vagyok. És sajnos a támogatás keresésének gondolata csak még több haragot szült. Úgy éreztem, gyenge, szánalmas és lúzer vagyok, amiért nem tudtam rendezni az életem.
Tehát anélkül, hogy megértettem volna, miért olyan hullámvasút az érzelmeim (nem diagnosztizált depresszió és 2-es típusú bipoláris zavar), nem tudtam, hová forduljak, kivéve kedves barátomhoz, Sailor Jerryhez, a finom fűszeres rum szállítójához. Az alkohol csak fokozta az érzelmi kitöréseimet, és súlyosbította a problémát.
Ha tudom, hogy ez a fajta düh él bennem, az érzelmi mocskolódást okoz a műsorban. Mert leküzdeni a bűntudatot, ami abból fakadt, hogy azonosultam ezekkel a cselekedetekkel, és úgy éreztem, hogy férfiként ilyen voltam, évekig tartó terápia kellett.
Olyan más érzés, mint aki most vagyok.
A terápia során megértettem, hogy ez önmagában nem az én hibám, de az én felelősségem, hogy tegyek valamit.
Ezt a leckét semmi sem vitte jobban haza, mint az, hogy apának lenni.
És ha a lányom olyan, mint a feleségem és én, egy vad gyereket szereztünk magunknak, aki készen áll arra, hogy próbára tegye korlátainkat.
A kanadai telekkel élve elkerülhetetlen, hogy egy ponton elveszítsd az uralmat az autód felett. Egyszer komplett 360-at csináltam az autópályán munkába menet, amikor elvesztettem az irányítást a fekete jégen. nem gondoltam; Csak az autósiskolában tanultak alapján cselekedtem.
Ha vezeti az autót, és az elkezd megcsúszni, akkor haladjon a jármű áramlásával, és a csúszás irányába haladjon, nem pedig ellene. Így nyerheti vissza az irányítást, még akkor is, ha ez ellentmondásosnak tűnik.
A harag az érzelmek fekete jege. Gyakran a harag spiráljába kerülsz, még mielőtt esélyed lenne tudatosan tudatában lenni annak, hogy elveszted az irányítást. Ezért találtam az éber figyelem gyakorlását és a mindennapi meditációt megváltoztatónak.
A düh soha nem múlik el, mert soha nem hagyja abba az élet érzelmeinek megtapasztalását, de az éber figyelem gyakorlásával teret teremtünk az inger (a feleségemmel harcolunk, kimerültünk az álmatlan kisgyermektől, és az üzletek futnak) és a válasz (azt gondolja, hogy ideje véget vetni a házasságnak) között.
Dönthet úgy, hogy másképp reagál és cselekszik, mert látja a kiváltó okot, ami az Ön számára való.
Tekintsd úgy, mint egy gigantikus szünetgombot, amellyel Mátrix módba léphetsz. Látod az ingert, megállsz a jelenlétre, és szándékkal válaszolsz. A lányom nem szándékosan próbálja káoszba sodorni az életünket. A feleségemmel nem veszekedünk, mert már nem szeretjük egymást. Egy kisgyermek tornádótermészetével van dolgunk, vállalkozásokat vezetünk, és a korlátainkra szorulunk.
Jobb, ha tisztelettel és konstruktívan kommunikálod az érzéseidet a partnereddel, ha azt tervezed, hogy házasságban maradsz. Értem. Könnyebb mondani, mint megtenni, de hinnünk kell, hogy nem vagyunk eleve hibásak, és nem tudunk segíteni.
Korábbi kapcsolataim mindegyikében megvolt a maga aránya a harcokban (inger), aminek következtében a végzetem elhitette, hogy ideje leégetni az egészet (válasz). Az inger és a válasz közötti szünet nélkül a középső táptalaj lett a bűntudat, a szégyen és a szégyenérzet öntudatlan méregkoktéljának táptalajává, és az előttem álló kényelmetlen valóság elől való menekülés igényéhez.
Legyünk őszinték. Nem tettem semmilyen erőfeszítést a változásra. Egy kapcsolat helyreállítása eszközök nélkül szinte lehetetlen. A terápia révén mélyebben megértettem érzelmi küzdelmeimet és haragom kiváltó okait. Most van egy teljesen felszerelt szerszámövem, amelyet kényelmesen használok.
És itt jön be az éberség ereje. Megtanulod elég jól ismerni és bízni magadban ahhoz, hogy egy nagyobb energiát tudj megragadni magad körül, és minden helyzetben nyugodt leszel. Látod a fekete jeget, megfogod a kereket, és úgy irányítod a helyzetet, hogy jelen maradsz az ingerrel.
Ha kihívással néz szembe, rendelkezik-e azzal a mentális rugalmassággal és öntudattal, hogy középpontjában és kapcsolatban maradjon az inger és a válasz közötti térrel, és olyan módon haladjon előre, amelyre büszke lehet?
Vagy küzdesz a kihívásokkal, csak azért, hogy feladd, mert a negatív önbeszéd és a kondicionált gondolkodás ugyanazt a pusztító mintát ismételgeti, és bűntudatot és szégyent okoz?
Nem mondom, hogy soha többé nem haragszom. De az biztos, hogy minden tőlem telhetőt megteszek, hogy ne dobjak rakéta üzemanyagot a tűzre. A probléma gyökerének – a nem diagnosztizált depressziónak és a II-es típusú bipoláris zavarnak – kezelése segített jobban megértenem, hogyan birkózzak meg az érzelmek és érzések hullámvasútjával, amelyeket korábban nem tudtam befolyásolni.
Az élet nagyon olyan, mint egy stresszes sporteseményben lenni. Az a képesség, hogy érzelmi kiváltó okok nélkül reagáljunk egy másik játékos cselekedeteire, gyakran különbséget tesz a bölcs vagy rossz döntés és végül a játék megnyerése vagy elvesztése között.
Az egyetlen különbség az, hogy az élet játéka soha nem ér véget. Csak akkor veszítünk, ha abbahagyjuk a fejlődést, és magasabb színvonalon tartjuk magunkat a világban való megjelenésünk terén. Az életünkért való teljes felelősségvállalás ijesztő lehet, de a személyes szabadság érzetét is keltheti. Ez azért van így, mert lehetővé teszi számunkra, hogy lépéseket tegyünk annak érdekében, hogy olyan emberekké váljunk, akikre tudjuk, hogy képesek vagyunk lenni.
A boldoguláshoz tudatosan kell döntened, hogy az érzelmeid áramlásával haladsz, és a harag, a szégyen és a bűntudat felé hajszol, nem pedig távolodsz el tőlük. Le kell ülnie ezekkel az érzésekkel, szünetet kell tartania, hogy felismerje, hogyan váltott ki, és tudatosan válassza ki azt a választ, amelyikben jól érzi magát. Így te…
[ad_2]
Forrás