[ad_1]
Sok embert ismerek, akik utálják a mozgást, de SZERETNÉK megtalálni a módját, hogy megszeressék.
A mai bejegyzés pedig erről szól:
Edzés olyan módon, ahol az élet nem szívás ÉS segít elérni céljaidat.
Szerencsére pontosan ebből élünk!
Tudom, milyen utálni a testmozgást, és IS szeretnék fogyni és látni az eredményeket. Ugh.
Egy egész társaságot és közösséget építettünk fel arra, hogy segítsünk az embereknek leküzdeni ezeket az akadályokat – Online Coaching Programunk segít az embereknek megtalálni azokat a gyakorlatokat, amelyeket szeretnek, és abban is, hogyan hozzák meg a megfelelő táplálkozási döntéseket.
Mindannyian egyedülálló utazáson vagyunk túl, és szívesen segítünk a tiédben!
A gyakorlatnak nem kell szívás. Hagyja, hogy edzőink segítsenek egy szintre emelni az életed!
Gyakorlat szívás. Csináld ezt helyette.
– De Steve, én nem szeretek edzeni!
Míg egyesek olyanok, mint Odie, és szeretnek egész nap rohangálni, mások olyanok, mint Garfield, és úgy érzik, allergiásak a testmozgásra.
Minden nap hallom ezt, és nem csodálkozom.
Végül is szerintem a „torna” is szívás.
Éppen ezért azokra a gyakorlatokra fogunk összpontosítani, amelyek nem érzik gyakorlatnak!
Végül is a táplálkozás az egyenlet 90%-a.
A testmozgás csupán egy mellékszereplő, ezért soha nem KELL időt töltenünk olyan gyakorlatokkal, amelyeket utálunk.
A Nerd Fitnessen már sokat beszéltünk arról, hogyan étkezzünk táplálóan, ezért ezt nem fogom itt kirakni.
Szóval beszéljünk az edzésről.
Persze jó lenne, ha mindannyian hetente 5 napot edzünk, és szupererősödnénk, de a valóság az, hogy a legtöbbünknek nincs ideje – vagy vágya – az edzőterembe járni.
És ami még fontosabb – a legjobb edzésprogram az, amit valójában csinálsz!
Ezért ma az életünkben való több testmozgás KÉT kulcsfontosságú elemére fogunk összpontosítani:
#1) FOGADÁS:
Tudtad, hogy a „mozgás” (más néven „kis mikromozgás”) akár 350 további kalóriát is eredményezhet naponta?
A New York Times szerint:
A túlsúlyos emberek hajlamosak ülni, míg a soványak nehezen tudnak helyben maradni, és naponta két órát többet töltenek a lábukon, járkálnak és mocorognak – számoltak be a kutatók ma közzétett eredményeikből.
A különbség napi 350 kalóriát jelent…
A napi 350 plusz kalória nem vicc!
Ahogy a „Hány kalóriát kell enni minden nap?” című cikkünkben. Útmutató szerint a napi plusz 350 kalória elégetése sokak számára fenntartható fogyást és tartós fogyást eredményezhet.
Nem csak ez, hanem ha figyelembe vesszük a tehetetlenséget (a nyugalomban lévő tárgy hajlamos nyugalomban maradni, a mozgásban lévő tárgy pedig hajlamos mozgásban maradni), elég érdekes képet fest:
Életünket azzal töltjük, hogy „hatékonyabbak” legyünk. Mi van, ha a fogyás kulcsa a kevésbé hatékony?
A gyakoribb felállástól a bolttól TOVÁBBI parkolásig minden további lépés vagy mozdulat számít. A mai útmutató TÖMEG sok módszert oszt meg, hogyan szoktathatod meg a gyakrabban való mozgást.
Tulajdonképpen levegődobogok és csoszogok a lábam, miközben beszélünk!
#2) SZÓRAKOZÁS GYAKORLAT:
Kit érdekel, mi az optimális edzés?
Hacsak nincs egy nagyon specifikus testalkata, amelyet építeni akar, MINDEN gyakorlat jó gyakorlat.
A tánctól a jógán át a hegymászáson át a gyerekekkel való barkácsolásig minden számít.
Ezzel eljutottam a mai ponthoz:
A gyakorlat bónusz. Az edzés segít a szíved megerősödésében, segíthet az izomépítésben, általában kivezeti a házból, és felszívja a D-vitamint, és számos egyéb egészségügyi jótékony hatással is jár. Ezenkívül minden további elégetett kalória bónusz!
A testmozgás segíthet abban, hogy kevesebb egészségtelen ételválasztást hozzunk. Ahelyett, hogy „megérdemeltem” ezt mondogathatod magadnak: „Ha rendszeresen fogok edzeni, azt is megérhetem, ha helyesen étkezem.”
A napi testmozgás állandó emlékeztető arra, hogy egy szintre emeljük életünket – hogy továbbra is más jó döntéseket kell hoznunk, különben gyakorlatilag az időnket vesztegetjük.
Ez az a fajta dolog, amelyre összpontosítunk – személyre szabott oktatással, minden online coaching ügyfelünkkel.
Egyes ügyfelek olimpiai emelést tanulnak, míg mások egyszerűen arra koncentrálnak, hogy többet menjenek a lépcsőn, és nyomon kövessék ételeiket.
Mindannyian egyedülálló utazáson vagyunk túl, és szívesen segítünk a tiédben!
Edzőprogramunk szórakoztatóvá teszi az egészséges életet. Komolyan! Tudja meg, hogyan segíthetünk Önnek az utazás során:
40 módszer az edzésre edzés nélkül
#1) Túrázás, különösen barátokkal – Vegyél fel egy pár cipőt, szállj ki a hobbit-lyuk kényelmes határaiból, és fedezd fel a körülötted lévő világot!
Győződjön meg róla, hogy kövesse kezdő túraútmutatónkat, amelyben megtudhatja, hogyan találhat kirándulóhelyet a közelben, milyen cipőt vegyen fel, mit vigyen magával stb.
#2) Séta – Nincs ideje túrázni? Menj egy egyszerű sétára. Még egy 15 perces gyors séta is elég idő ahhoz, hogy megközelítse a megtett mérföldet, ami egy lépéssel közelebb visz Mordorhoz.
Van egy 30 perces megbeszélésed a munkahelyeden? Inkább sétáljon egy találkozót. Steve Jobs erről volt híres.
Ismernie kell Timit, a Nerd Fitness közösségünk tagját, aki 50 kilót fogyott – miközben megsérült – pusztán azzal, hogy helyreállította a táplálkozását és hosszú sétákat tett minden nap!
Büszke vagyok rá, hogy Tim felhasználta a Nerd Fitness Prime alatti online tanfolyamainkon lefektetett filozófiákat, hogy elérje eredményeit!
#3) LARP – élőszereplős szerepjáték. Kívülről hülyének tűnhet, de azoknak, akik játszanak, ez egy csodálatos kaland, amely emlékeztet bennünket arra, hogy milyen fantasztikus a képzeletünk.
Ezenkívül a játéktól függően nehéz jelmezt viselhetsz, nehézfegyverzetet lengethetsz, és az életedért futhatsz!
#4) Sziklamászás – Imádok sziklamászást. Ez az egyik legjobb kar/hát/alkar edzés, a fal tetejére érve balhénak érzi magát, és minden mászóút osztályozva van, így egyre magasabb szintre emelheti a kihívást, ahogy erősödik/fittebb lesz. jobb.
Ez egy fitt nerd álma!
#5) Geocaching – Ha a sziklamászás a fitt nerd álma, akkor a geocaching egy kalandmámor álma, amelyet életre hívnak. Legyél valódi kincsvadász (Lara…
[ad_2]
Forrás