Oldal kiválasztása

A wellness elvonulások remek módja annak, hogy formában maradj, és ami a legjobb, hogy szórakoztatóak. Lehetőséget adnak arra, hogy új tevékenységeket fedezzen fel, és inspirációt merítsen a környezetéből a fitnesz-nyaralás során. Akár rendszeresen, akár alig mozog, a wellness-üdülések minden képességnek megfelelnek, és bizonyítottan fokozzák a személyes jólétet. Egészségének javítása egy aktív nyaralással nagyszerű módja annak is, hogy segítse a fogyást és a testtudatosságot.

Mielőtt bemutatnám a wellness üdülőket és üdülőhelyeket, szeretném megosztani önnel ezeknek az óráknak az előnyeit. Azok az egyének, akik részt vettek egy egyhetes üdülésen, amely rekreációs, oktatási, szabadidős és terápiás tevékenységeket tartalmazott, a kutatók által közzétett innovatív tanulmány eredményei szerint a mentális egészség javulása mellett pozitív egészségjavító hatásokat tapasztaltak.

Testének és elméjének feltöltése egy wellness-üdülőben hihetetlen élmény, amely segít abban, hogy jobban érezze magát, és erős alapot teremtsen az egészséges élethez. A wellness-üdülőhelyek bőséges időt biztosítanak arra, hogy feltöltődjön, új wellness-technikákat tanuljon, vagy egyszerűen csak a természet szépségében lógjon.

A megfelelő pihenés fontossága

Miért? Testének és elméjének pihenésre van szüksége az optimális működéshez. Az elegendő alvás segít a szervezetnek regenerálódni, újjáépíti az izmokat, pihenést biztosít az agynak, és javíthatja az általános hangulatát. Emellett segíthet az éberség fokozásában, a tanulásban és a koncentrációban, javíthatja a memóriát, és segíthet a betegségek kivédésében. Számos ok van arra, hogy megismerd a pihenőnapok fontosságát!

Hogyan tudod tehát jobban előtérbe helyezni a pihenést? Találd meg a módját annak, hogyan építsd be a pihenést és a kikapcsolódást a mindennapi életedbe. Minden nap szakítunk időt arra, hogy együnk, elküldjük a gyerekeket az iskolába, elintézzük a dolgainkat, és munkába menjünk. Miért lenne ez másképp a pihenésre is? Kezdje azzal, hogy megtalálja azokat a relaxációs technikákat, amelyek működnek az Ön számára. Ez lehet meditáció, jógagyakorlás, séta a szabadban, zenehallgatás, könyv olvasása, fürdés, vagy ezek kombinációja. A napi tevékenységek megtervezésekor keressen rendszeres szüneteket. Például vegyen egy pihentető fürdőt lefekvés előtt, meditáljon minden reggel, vagy sétáljon egyet a munkahelyi ebédszünetben.

A pihenést nehéz meghatározni, mert mindenki másképp néz ki. A pihenés minden olyan tevékenység, amelynek célja a fizikai és mentális egészség növelése. Lehet aktív, például a szabadban való séta, vagy passzív, például B. Üljön le, és lélegezzen mélyeket 10 percig. Nem számít, hogyan pihen, ezek a napi tevékenységek segíthetnek a fizikai és mentális kimerülésből való felépülésben és a feltöltődésben. Ezért a jobb pihenés összefügg a jobb fizikai és mentális egészséggel.

A stresszel és az alváshiánnyal kapcsolatos egészségügyi kockázatok

A nem elegendő alvás nem csak fáradtságérzetet okoz, hanem növeli a különböző betegségek és egészségügyi problémák kockázatát is. Ezek közé tartozik az elhízás, a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a stroke. Az alváshiány a személyes biztonságát is veszélyeztetheti. Az amerikai felnőttek akár 19%-a rendszeresen nem alszik eleget, derül ki a tanulmányból

A munka folytatása elegendő alvás nélkül hosszú távú és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. A krónikus alváshiányhoz kapcsolódó legsúlyosabb lehetséges problémák közé tartozik a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívroham, a pangásos szívelégtelenség vagy a stroke. További lehetséges problémák közé tartozik az elhízás, a depresszió, a legyengült immunrendszer és a csökkent libidó.

Az alváshiány a szervezetet is stressznek teszi ki, és a nap folyamán több adrenalin, kortizol és más stresszhormon felszabadulását válthatja ki. Ezek a hormonok segítenek megakadályozni, hogy alvás közben leessen a vérnyomás, ami növelheti a szívbetegségek kockázatát. Az alváshiány emellett növeli bizonyos fehérjék termelését, amelyekről úgy gondolják, hogy szerepet játszanak a szívbetegségekben, és amelyek negatívan befolyásolhatják a szívet és az érrendszert. Egyes tanulmányok például azt találták, hogy a krónikus alváshiányban szenvedő emberek vérében magasabb a C-reaktív fehérje szintje. E fehérje magasabb szintje az artériák megkeményedésének (érelmeszesedés) fokozott kockázatára utalhat.