[ad_1]
Az étrendi trendek mindig is a populáris kultúra kiemelkedő részét képezték. Az időszakos böjt pedig az egyik legnépszerűbb és legtöbbet vitatott diéta a mai világban. Az emberek szerte a világon ezt a diétát választják a hagyományos étrend helyett, például az alacsony szénhidráttartalmú ételeket. Tehát mi is pontosan ez az időszakos böjt (IF), és miért népszerűek?
Mi az időszakos böjt?
Az időszakos böjt egy olyan étkezési minta, amely tiszta időt szán az étkezésre és a böjtre. Az időszakos böjt legnépszerűbb módjai közül néhány:
De milyen előnyei vannak az időszakos böjtnek?
Az időszakos böjt 8 egészségügyi előnyei
1. Csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
A 2-es típusú cukorbetegség, amelyet főként a magas cukorszint okoz, a modern kor egyik leggyakoribb diagnózisa. A magas cukorszint csökkentésének egyik legjobb módja pedig az inzulinrezisztencia csökkentése, amely időszakos böjtöléssel hatékonyan tehető meg.
Tanulmányok szerint az időszakos böjt nemcsak csökkenti a cukorbetegek számát, hanem védelmet nyújt a diabéteszes retinopátia ellen is, amely állapot vaksághoz vezethet.
2. Változtasd meg tested működését
Amikor böjtölsz és nem eszel, sok változás történik a szervezetedben. Egyes kutatások szerint a böjt megváltoztatja a hormonokat, a sejtműködést és a géneket, aminek számos előnye van a szervezet számára. Íme néhány változás, amely a testedben történik böjt közben:
3. Segítség a súlycsökkentésben
Az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek szakaszos böjtöt követnek, a fogyás. Időszakos böjt esetén kevesebbet fog enni, ami alacsonyabb kalóriabevitelhez vezet.
A fogyás mellett segít a fogyást elősegítő hormonok fokozásában. Csökkenti az inzulinszintet, növeli az emberi növekedési hormon és a noradrenalin szintjét, és megkönnyíti a zsírlebontást.
Így az időszakos böjt elősegíti az anyagcsere sebességének növelését és a kalóriaégetést.
4. Csökkentse a vérnyomást
Az időszakos koplalás az egyik leggyorsabb módja a vérnyomás csökkentésének, és az egyik legdominánsabb vérnyomásérték a szisztolés vérnyomás. Azt találták, hogy az IF jobban csökkenti a szisztolés vérnyomást, mint bármely más étrend.
Az egészségtelen vérnyomásszint károsíthatja a szívet, az agyat, a szemet és a vesét. Tehát elengedhetetlen a vérnyomás ellenőrzése, és az IF nagyon hasznos lehet a szabályozásában.
5. Csökkentse a gyulladást
A gyulladás szabályozásának hatékony módja a kalóriacsökkentés és az időszakos koplalás. Ez azért van, mert az összes gyulladást okozó marker lecsökken a böjt során.
6. Csökkentse a koleszterint
Egyes kutatások szerint a váltakozó napi böjt és az 5:2 arányú böjt csökkenti a rossz koleszterint (LDL), ami növelheti a szívbetegségek lehetőségét. Csökkentheti a trigliceridszintet is, ami agyvérzést és rohamokat okozhat.
7. Rákvédelem
Azt is mondják, hogy hatékony a rák kockázatának szabályozásában. Csökkenti a rákos sejt terjedési képességét, és javítja a rákkezelés eredményeit is.
De mindenképpen konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen változtatást eszközölne az étrendben. Megtanulhat hatékony kezelési módszereket a sokszínű lakosság számára, és útmutatást kérhet egy olyan jó hírű online platformtól, mint az MD Newsline, amely kulturális betekintést nyújt, és az egészségügyi különbségeket kutatja.
8. Segítség számos sejtjavítási folyamatban
A koplalás során testünk sejtjei aktiválják az autofágia néven ismert sejtfolyamatot, amely a sejthulladék és -törmelék eltávolításának mechanizmusaként működik. A fokozott autofágia számos betegség, például a rák és az Alzheimer-kór elleni küzdelemben segíthet.
Az időszakos böjt napjaink egyik legfelkapottabb súlycsökkentő étrendje. De előnyei nem korlátozódhatnak a fogyásra. Hozzájárulhat egészségének és immunitásának javításához, ami segít egészségesebb és hosszabb életet élni.
[ad_2]
Forrás