[ad_1]
Alvás nélkül az emberi test nem bírja tovább 7 napnál. Négy nap elteltével különféle egészségügyi problémák jelentkezhetnek. Az alvás tehát elengedhetetlen a testi és lelki jólét fenntartásához.
Nagyon sokan küzdenek alvásproblémákkal, ami elsősorban a stresszes életmódra vezethető vissza. Érdemes kerülni az altatók szedését, mert egy idő után megszokja a szervezet, nem beszélve arról, hogy többet ártanak, mint használnak.
A régi „jól bevált” módszer, a bárányszámlálás akkor hatásos, ha ennek pont az ellenkezője derül ki. Számlálás közben az agy egyre jobban összpontosít, és ettől csak éberebb leszünk.
Alvásproblémák esetén érdemes kipróbálni az alábbi japán módszert. Nagyon egyszerű, és néhány perc alatt elaltatja. Ha valaki nem csak álmatlansággal, hanem fejfájással is küzd, akkor két legyet ölhetsz egy csapásra: rövid időn belül elalszol, és még a fejfájásod is elmúlik.
Lássuk, hogyan működik a híres japán módszer:
1. Fedd meg az ágyat, vedd fel a pizsamát, majd egyenes háttal ülj le az ágy szélére, csukd be a szemed és lélegezz mélyeket. Koncentrálj a légzésedre, add át magad a természetes ritmusnak.
2. Feküdj hanyatt, takarodj be, csukd be a szemed, majd fordítsd a fejedet egyik oldalról a másikra. Ismételje meg ezt a lassú ringatást 100-150-szer, amíg el nem alszik.
3. Előfordulhat, hogy közben enyhe szédülést fog érezni, mert az intenzív oxigénellátás hatására a fejben megerősödik a véráramlás.
4. Az enyhe szédülés után az elalvás másodpercek alatt megtörténik. Ez a módszer ugyanazon az elven működik, mint a babák ringatása.
Az egészség megőrzése érdekében aludjon legalább napi hét órát, és igyon elegendő tiszta vizet.
[ad_2]
Forrás