[ad_1]
A nyári melegben nem mindig tudunk bemenni egy légkondicionált helyiségbe vagy egy fedett fürdőkomplexumba. Míg az időjárás egyre melegebb napokkal lep meg minket, fel kell készülnünk arra, hogy mit tegyünk ilyen melegben, amikor a szabadban kell lennünk. Mit vegyünk fel? Válasszon világos ruhát, a fekete vagy a sötét színek csak elnyelik a hőt. Ruházatunk legyen bő, lehetőleg hosszú ujjú felső, bő nadrággal vagy szoknyával párosítva. Válasszon könnyű, természetes, nedvszívó anyagot. A selyem vagy vékony pamutkeverékek igazán hűsítő érzést keltenek. Ez egyrészt védi a bőrünket, másrészt a bő ruházat nem csak szellőzést, hanem némi szellőzést is biztosíthat. Védje fejét a forró napsütéstől egy könnyű sapkával vagy kalappal. A napernyőket (esernyőket) egyre gyakrabban használják erre a célra otthon is. Védje magát a sugárzástól Lehetőleg maradjon árnyékban, ne álljon közvetlenül a tűző napon. Bőrünk védelme érdekében használjunk megfelelő UV-szűrővel ellátott termékeket. A szemünknek is védelemre van szüksége! Használjon UV-védelemmel ellátott napszemüveget. Ha szemüveget viselünk, erre különösen fontos ügyelni. Nem kell színezett vagy fényre sötétedő lencséket választanunk, a modern lencsék már észrevétlenül védik látásunkat a nap káros hatásaitól. Folyékony, folyékony, folyékony Számtalanszor hallottuk már, de nem lehet elégszer hangsúlyozni. Nagyobb figyelmet kell fordítanunk a hidratálásra. Ilyenkor az átlagos folyadékszükségletünk napi 3-4 literre is emelkedhet. Ha nem szoktunk erre odafigyelni, érdemes egy telefonos alkalmazás segítségével nyomon követni a felvett összeget. Sokan csak a hőguta első jeleire veszik észre, hogy valami nincs rendben. Ne várja meg az izomgörcsöket, amelyek fokozatosan súlyosbodhatnak. Mindig legyen valami innivaló. Igyon akkor is, ha nem érzi magát szomjasnak. Igyunk sokat, de mit? Testünk izzadással hűti magát. Ezen segíthetünk, ha minél melegebb italokat iszunk. Ha úgy gondolja, hogy elképzelhetetlen, hogy forró teát igyon, legalább próbálja meg elkerülni a jeget. A hűtők fogyasztása tulajdonképpen ereink összehúzódásához vezet, ezért nagyobb terhet róunk szervezetünkre. Bár az érzés kellemes számunkra, valójában megakadályozza a lehűlést, ami nagyobb problémákhoz vezethet. Étkezéskor tehát érdemes előnyben részesíteni a forró italokat és a fűszeres ízeket, amelyek támogatják természetes hűtési folyamatainkat. Ha nagyon meleg a helyzet Kiteríthetünk magunkra egy nedves, hűvös törülközőt (nem hideget), ha nagyon meleg van. Amennyire lehetséges, kerülje a fizikai erőfeszítést. A fejünkre vagy vállunkra tett nedves kendő segít lehűlni, főleg ha van némi légmozgás. Vigyázz azonban, nehogy megfázz. A hirtelen túlzott hideg sem tesz jót szervezetünknek. A nehéz ételek fogyasztása is megterheli szervezetünket. Ezért lehetőleg kisebb adagokat fogyasszunk, és kerüljük az esetleges fertőzés miatt könnyen romlandó tojás- vagy csirkeételeket. Nagyon fontos, hogy ne fogyasszunk alkoholt melegítő és vizelethajtó hatása miatt. Így tehetünk a legtöbbet önmagunk védelmében. Hogyan lehet 36 fokos napra menni? Ez a bejegyzés először a WellnessBlogon jelent meg.
