[ad_1]
„El kell viselnünk saját mérgező hatásunkat. Csak azáltal válhatunk fényesebbé, ha szembenézünk saját árnyékainkkal. Igen, kedves vagy. De kegyetlen is vagy. Megfontolt vagy. De önző is vagy. Egyszerre vagy fény és árnyék. hitelességet akarok. igazit akarok. Fényemre és árnyékomra egyaránt igényt tartok.” ~Kerry Mangis
Sokan felidézhetjük azokat a fájdalmas pillanatokat, amelyek formáltak bennünket. Ahogy öregszünk, bensőségesen tudatára ébredünk annak, hogy miként bántottak, bántottak vagy elárultak bennünket. Szerintem ez egy természetes késztetés, hogy megszámoljuk ezeket a pillanatokat és feldolgozzuk őket a gyógyulás érdekében.
Ezen gondolkoztam, amikor a California River Delta felé tartottam – egy békés mocsári környezetbe, amely Bay Area és Sacramento között található, és ahol gyakran kerestem menedéket.
Előző este megnéztem a Thirteen Reasons Why egy epizódját, amely a mindannyiunkban élő ellentmondásos elemek témájával foglalkozott. Milyen nehéz a jó és a rossz tiszta összefoglalójához jutni, ha már tudatában vagyunk mindennek, amin egy személy keresztülment, minden érzéssel, amit átélt vagy gondolt, ami átfut az agyán.
A saját sérelmeim listája lebeg a fejemben, és néha jobban aktiválódik, mint máskor. Ha érzelmileg jól vagyok, az nagyrészt háttérbe szorul. Ha nagyobb a stressz, és az alvás nem tudott helyreállítani, akkor valószínűbb, hogy megjelenik.
Íme egy kis bepillantás a szövegbe:
Öt évesen kezdődött, amikor megtudtad, hogy a lány, akit a legjobb barátodnak tartottál, nem kötődik hozzád annyira, mint te hozzá.
A hatodik osztályban a törzscsoportod egy nap látszólag hirtelen azt mondta neked, hogy nem ülhetsz tovább velük. Nem tudtad miért. Csak azt tudtad, hogy bármilyen okból kifolyólag azok, akikben megbíztál, nem akarják többé a közeledben lenni. Azok a tulajdonságok és modorosságok, amelyeket korábban nem kérdőjelezett meg, most hirtelen gyanússá váltak, és intenzív önvizsgálatnak vannak kitéve.
Ahogy beszéltél. Érdeklődési köreid. A hangod hangja. Csak nem tudtad. Ezek bármelyike lehetett. Vagy talán mindegyik.
Függetlenül attól, hogy mi volt ez, az üzenet, amely a leghangosabban visszhangzott, ez volt: „Nem elég jó. Nem érdemes a közelben maradni.”
Egy évvel később az önbecsülés megdöntött, barátságot kötöttél egy lánnyal, aki egyik nap pozitív odafigyeléssel öntött el téged, és olyan erősen lökdösött, hogy a következő napon („tréfásan”) elvéreztél. Ez a lány azt mondta neked, hogy önző vagy, hogy rávegyen, hogy fizessen a dolgokért, és megfeleljen az ő kívánságainak.
Lesütötte a szemét, és így szólította magát: „Dr. Phil”, amikor ezt elmondta neki, megbántotta az érzéseit. Valahányszor megszólalsz magadért, az verekedéshez vezetett. Éreznéd, hogy ez mérgező, évekkel azelőtt, hogy megtanultad volna, mit is jelent ez a szó, de magadat is hibáztatod, mert azt gondolnád, hogy ez az, amit megérdemelsz, vagy ez a legjobb, amit tehetsz. Főleg, ha nem volt kihez fordulni.
Évekkel később a randevúzás túl sokszor fájt a szívednek ahhoz, hogy megszámold. Lemondtad az óvatosságod, és elkezdtél bízni, de rájöttél, hogy nem okosan döntöttél. Öblítse le és ismételje meg.
Az érzéseidet többször elvetetted, mint amennyit meg tudnál számolni – néha azért, mert túlságosan féltél attól, hogy nyíltan beszélj velük kapcsolatban; máskor is, még akkor is, amikor az voltál. Úgy érezted, mintha a szőnyeget kihúzták volna alólad, újra és újra és újra, mint egy baljós film, ami megismétlődik.
**
Azon a napon, amikor a Kaliforniai folyó deltájához vezettem, rájöttem, hogy ez a narratíva, amelyet éveken át hordoztam, nem volt teljesen rossz. Ezeknek a pillanatoknak az elismerése önérzetes cselekedet. Ha megerősítjük azt, amin keresztülmentünk, elkezdhetjük gyógyítani.
Csak ez az elbeszélés hiányos volt. Amit még be kellett építenem a történetembe, az az a kár, amit én is hagytam a nyomomban – és ahogyan ez a kettő, a bemenet és a kimenet, egymást táplálták egy ismétlődő ciklusban.
Így, ahogy kinéztem a kékesszürke vízre, miután leparkoltam az autómat, az agyam elkezdte kiterjeszteni a narratíváját.
Magaddal hordtad azokat a gyerekkori sebhelyeket. Aludtak, csak hogy aktiválódjanak. Amikor megtették, te a saját szemszögedből láttál, és csak a tiédből, elvakultan mások szemszögéből.
Bántó dolgokat mondtál, amikor a kitörési pontodban szidalmaztad a barátaidat és azokat, akikkel randiztál. A saját problémáidtól sújtva néha nem tudsz teljes mértékben ott lenni, vagy másoknak megjelenni, amikor szükségük volt rájuk.
Emberekhez és kapcsolatokhoz kötötted magad, öntudatlan nyomást és elvárásokat fektetve rájuk az ő beleegyezésük nélkül.
Olyan nőkkel maradtál, akikről azt állítottad, hogy cserbenhagytak, remélve, hogy megváltoznak, vagy megpróbálta megváltoztatni őket. Nem volt hajlandó elfogadni a jelen pillanatot a saját feltételei szerint, ehelyett ragaszkodott ahhoz, hogy olyannak lássa, amilyennek szeretné.
Az évek során kialakult apró meggondolatlanság, még akkor is, ha nem bánt kirívóan rosszul valakit, vagy nem viselkedett nyíltan káros módon.
Az elmém korábban rövid időre megfordult ezeken a kényelmetlen helyeken – de azon a napon, amikor csak önmagával és a bukolikus tájjal kellett megküzdenie, tovább maradt ott, mint a szokásos öt-tíz perce.
Ahogy kinéztem a vízre, azon gondolkodtam, hogy milyen attitűdök, hiedelmek és kognitív akadályok akadályoznak meg minket abban, hogy ide menjünk.
Hogyan tanulhatnánk meg áthaladni (nem pedig eltávolodni) a hibáinkról alkotott gondolatainkon vagy emlékeinken, amikor azok felszínre kerülnek? Csodálkoztam. Mert az elszámoltatás nem csak a károsultnak, hanem a saját lelkünknek is előnyös.
**
Láthattam, hogy a szégyen nagyban hozzájárul. Brené Brown azt mondta, hogy ha visszatart minket ez a mindent elborító érzelem, akkor megszűnünk növekedni. Mindaddig, amíg megragadunk a lomhában, ironikus módon nagyobb valószínűséggel fogjuk megismételni azokat a hibákat, amelyek az elején lehúztak bennünket.
A Bojack Horseman karakter (a Netflix show-ból) – aki bántja a barátait, behálóz egy jó nőt, és még szexuális zaklatást is elkövet – az egyik példa arra, hogy egy személy (ö, ló) kétségtelenül beleragadt ebbe a körforgásba. Nem látja, hogy saját felfogása önmagáról, mint visszavonhatatlanul sérült, hogyan járul hozzá nagymértékben káros…
[ad_2]
Forrás