Hogyan segíthet a jóga visszatérni a műtét után?

Sebészet – ez a szó néhány embert idegessé tesz, és ez érthető. Kíváncsiak lehetnek, vajon minden rendben lesz-e az eljárással. Mennyi ideig tart a felépülés, és mit tehetsz a dolgok felgyorsítása érdekében? A jóga az egyik eszköz, amely segíthet a műtét utáni helyreállításban.

Mindenekelőtt kezelőorvosa posztoperatív utasításait kell meghallgatnia. A helyreállítási csapat azonban javasolhat mozdulatokat ebből az ősi gyakorlatból, hogy segítsen a gyógyulásban. Mitől olyan hatékony? Íme, hogyan segíthet a jóga a műtét utáni felépülésben.

A jóga szerepe a fizikoterápiában

Természetes, hogy idegesnek érezzük magunkat, ha kés alá kerülünk. Bízzon azonban: évente 40-50 millió amerikai műtétet hajt végre, és a legtöbben tartós szövődmények nélkül maradnak. Sok beteg arról számol be, hogy életminősége jelentősen javult, miután megszabadultak azoktól a körülményektől, amelyek megakadályozták, hogy örömüket leljék a napi tevékenységekben.

Kezelőcsapata felállíthat Önnek egy fiziátert, egy képzett egészségügyi szakembert, aki olyan programokat tervez, amelyeket a fizikoterapeuták a páciens egyedi gyógyulási szükségletei alapján hajtanak végre. Az ilyen beavatkozások a gyógyulási folyamat irányításával 8%-kal csökkentik a kórházi visszafogadások számát. Beszélhet velük a műtét utáni jóga kezeléséről.

Valószínű, hogy fiziátere megtapsolja a jógázási vágyat, hogy elősegítse a gyógyulási folyamatot. A hosszú ágyban töltött időszakok gerinckompressziót eredményezhetnek, ami tartós fájdalmat okoz. A helyreállító jóga a betegségből vagy sérülésből felépülő emberek számára készült, és számos rutint elvégezhet közvetlenül a matracon. Megszüntetik a lemezek feszességét és nyomását, amely a hosszan tartó mozdulatlanságból ered.

A probléma túlmutat az izomerő fenntartásán – a fájdalmat is megelőzi. A fasciája, vagyis az izmokat összetartó kötőszövetréteg különösen gazdag idegrostokban. A műtéti felépülés során a hosszan tartó tétlenség fasciális összenövéseket eredményezhet, amelyek a jövőbeni mozgást gyötrelmessé teszik. A regenerálódás során végzett gyengéd nyújtás minden kenést és simán siklást biztosít.

Hogyan néz ki a műtét utáni jóga

Ha elhivatott astangi vagy, akkor a műtét utáni jóga rutinja nem feltétlenül hasonlít a Shala-ban megszokotthoz. Nem fogsz őrült átugrásokat csinálni, vagy egyensúlyozni kakasana vagy varjúpózban.

Dolgozhat egy integrált jógaterapeutával, aki a fiziátere és a gondozási csapat többi tagja ajánlásai alapján áramlásokat tervez. Tegyük fel például, hogy egy méheltávolítás után lábadozik, és elszomorodik a szülési képességének elvesztése miatt. Ebben az esetben az útmutató tartalmazhat olyan meditációkat, amelyek az Ön mentális és érzelmi nehézségeit kezelik.

A rutinod gyengéd lesz, hangsúlyozva a fekvő és ülő nyújtásokat, amelyeket az újrasérülés veszélye nélkül végezhetsz. A helyreállítási csapat felkészíti Önt arra, hogy mit kell tennie, és mit kell elkerülnie. Ez minden esetben változik, a műtét helyétől és mértékétől függően. Például egy térdprotézisből felépülő valakinek más rutinja lesz, mint annak, aki az epehólyag eltávolítása után tért vissza.

Mennyi ideig kell várni a jóga kipróbálására műtét után?

Az egyéni helyreállítási terve változhat. Sok egészségügyi szakember azonban úgy ítéli meg, hogy a korai mobilitás kulcsfontosságú az izmok erős megőrzése, valamint a légzés és az emésztés javítása érdekében. Ezért a kórházi személyzet segíthet felkelni és rövid sétát tenni a műtét után.

Ha ambuláns műtétje van, amely lehetővé teszi, hogy ugyanazon a napon elhagyja a kórházat, előfordulhat, hogy nincs teljes körű szolgáltatást nyújtó csapata, amely tanácsot adna a felépüléséről. Ilyen körülmények között orvosa a legjobb útmutató. Készítsen egy listát a kérdésekről, beleértve azt is, hogy mikor kezdjen újra bizonyos tevékenységeket. Mondja el nekik, hogy szeretné használni a jógát a gyógyulásban, és kérjen ajánlásokat.

A jóga, mint egészséges helyreállítási eszköz az élethez

Dönthet úgy, hogy a jógagyakorlatot a műtéti felépülésen túlra is kiterjeszti. Ezzel csodálatos módja annak, hogy egész életen át megőrizzük egészségét.

Még néhány percnyi ágyban töltött nap is segíthet elaludni. A rutinszerű nyújtás segít megelőzni a krónikus fájdalmat, és megnyugtatja a központi idegrendszert, így könnyebbé válik a z-ek kialakulása. A YouTube rengeteg ingyenes programozást kínál – próbáljon meg helyreállító rutinokat keresni, vagy akár székjógát is végezhet az íróasztalánál.

Gyakoroljon jógát a felépülés során

A jóga egy nagyszerű eszköz a műtét utáni helyreállításhoz. Még saját stílusa is van. A helyreállító jóga a betegségből vagy sérülésből felépülők segítésére jött létre, használata pedig segíthet megelőzni a fasciális összenövéseket és felgyorsítani a gyógyulást.

A műtéti felépülés során a jóga segít visszatérni a régi önmagadhoz, esetleg új, egészséges szokásra tesz szert az út során.